czysta dieta

[...] wody w pierwszym tyg vlcd okazalo sie ze nie ma az tak duzo tego tluszczu na mnie jakies 15/16%bf mialem a nabralem na masie 8kg startujac z 12/13% ale dieta byla czysta trzymana tak w 90% Chyba zrobie tak ze polece jeszcze tydzien VLCD potem dodam 150g wegli potreningowo i tak bede trzymal jakies 2tyg oczywiscie cardio bez zmian mam [...]

dokladnie,przedluz cykl o wyjscie z diety.dojdziesz do normalnych kcal wtedy mozna myslec o odblokach. na urlopie jedz normalnie ale bez szalenczego obzarstwa. po urlopie dieta czysta i stopniowe dkladanie kcal.

tak jak obiecalem Xtreme Stack + Mono z Kaizena XS - najlepsza rzecz jaka do ej pory jadlem , bez sciemniania czysta moc i tyle , pompa masakra , pobudzenie masakra , za***ioza Mono - no mno jak to mono cykl 7 tygodni dieta na duzy + wagowo + 6 kg mniej wiecej w pasie + 1cm inne wyniary sporo do gory np ramie +2cm takie 3 fotki gratis a teraz spac [...]

Cele sportowe mam szerokie - ale od 1,5 roku (no comments ;-)), ze względu na te choroby, które zdiagnozowane zostały dopiero parę miesięcy temu - jestem na redukcji (w Ladies), która nie przyniosła jak dotąd efektów wizualnych. Czysta miska od 2 lat, także dieta ketogeniczna nie przyniosła redukcji fatu, obecnie LC. Tak więc - cele - a kiedyś [...]

[...] efektywniejsza? Mam na myśli: zwiększenie masy mięśniowej, oraz zredukowanie tkanki tłuszczowej. 2) ABS się robi w kuchni, tak mówią. Jednak, co zrobić, gdy dieta jest czysta odpowiednio zbilansowana, trening dopracowany, a brzuch wciąż jest bez zmian? Czy przy figurze jabłko lepiej ciąć z węglowodanów, czy tłuszczy, a może skoncentrować [...]

witam po malej przerwie hihi jak to dlugi weekend:) micha czysta, choc nie codziennie liczona:D 1 maja - dzien urodzinowo-grillowy:D jestem z siebie mega dumna, bo nie ruszylam 2 cudownie wygladajacych tortow, ukochanego sernika ani niczego, czego nie powinnam:D jakos mi ciezko idzie dieta, w ten weekend, ciagle mysle o cukrze:/ na mysl o [...]

[...] kiszona Napoje: woda, kawa, zielona herbata Suple: lino complex i magne b6 2 poprzednie dni to pogrzeb wujka:/ stypa na slodko ale niewzruszona piłam czarną kawę:) micha czysta, nieliczona mega doł psychiczny dziś: Trening B 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 20kg x 10 /22kg x 10 /22kg x 10 zmiana na sztangę 2x9kg x 12 /2x10kg x 12 [...]

[...] endo, ew. mezo ekto slabo lapia mase na ww, gdzie insy jest pod dostatkiem, dlatego dla nich taka dieta to zupelne pudlo endo zrobia na niej mniej masy, ale bedzie to masa czysta raczej, z mniejszym przyrostem fatu, do ktorego lapania maja sklonnosci lc na pewno nadaje sie na redukcje ale kolega imo nie ma co redukowac silka + jakas dodatkowa [...]

[...] ci co nieco, ale przy PRZEMYŚLANYM TRENINGU I DOBREJ DIECIE WZROSŁO BY Z PEWNOŚCIĄ WIĘCEJ. Sumując ten punkt- za wcześnie zdecydowanie na plany szokujące. Na takim etapie to czysta głupota i marnotrawienie świeżości( bo trenujesz tak, że po sensownym ogarnięciu zwykły, przemyślany trening dostarczy odpowiednich bodźców). 2.Zabierasz się za [...]

[...] dol i rozpocząć solidna budowę mięśni. Priorytetem jest poprawa górnej polowy ciała. Cel treningowy : aktualnie jeszcze drobna redukcja do ok 74 kg a potem solidny plan na czysta masę mięśniowa. Staż treningowy na siłowni : do tej pory trenowałem w domowych warunkach z użyciem sztangielek, sztangi, gum bodylastics i TRX oraz ćwiczenia na [...]

Zasadniczo aero i rower są tutaj głównie z prostego powodu: bo lubię ;-) Nawet w okresie "bezruchu" co pewien czas wybierałem się na 30-50km rowerem czy 2 godziny łażenia po bagnach. Po prostu przy wcześniejszych treningach zbudowałem już tą podstawową chęć ruchu. Ale wywalę je z pozycji "obowiązkowe" zostaną zależnie od chęci. Z dietą oczywiście [...]

[...] mnie lekko boleć ta lewa noga ,choć normalnie mogę chodzić to jeszcze w pełni nie jest sprawna, zobaczymy do końca tygodnia. Może mam nawalone w głowie, ale będę trzymał czysta michę aż do świąt i moich urodzin, wtedy sobie pozwolę na 2 dni rozpusty xD Nie wiem może na nawalone we łbie http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi [...]

SOBOTA - DZIEŃ 21 DIETA micha czysta, ale nieliczona (ale białko na pewno dobiłam do 130) TRENING Rozgrzewka: 1000m wioślarz + kettel 10kg I.Wypracowanie 1RM w MC dla danego dnia. Kolejne obciążenia: 55/ 65/ 75/ 85/ 95/ 100/ 104/ X – (108 nie poszło) II. 5x obwód: 2xMC 84kg + 5x shoulder box 3kg Czasy: 1. 46s 2. 48s 3. 49s 4. 54s 5. 55s [...]

[...] tzw. power forwards i centrom - czyli tym którzy muszą walczyć pod koszem. No i teraz co jest istotne żeby zbudować masę: 1. Żarcie - w przypadku koszykarzy miska musi być czysta. Niestety nadwyżka kaloryczna musi być dokładnie przemyślana. Inaczej właśnie nadwyżka kcal pomimo sporej aktywności może pójść nie w tę tkankę na, której nam zależy. [...]

[...] wheya i tu czasem daje lody z lidla do tego awryjnie jak złapie jakaś bułka albo ciastko ale czesiej owoce. czasem po treningu pieczone ziemniaki zamiast ryzu, dieta raczej czysta jak na mnie i to co odwaliłem ostatnio treningi to połączenie Neil Hill Y3T, FST-7,metody babci Sybil ogólnie dużo ciężko i masakrycznie. Często pierwsze ćwiczeine to [...]

[...] cel: 95 cm w pasie. Cała reszta musi wyrównać. Kierunek czysty tłuszcz to jednak błądzenie. Za radą Evo sięgnąłem po węglowodany (najgorsze z najgorszych niejednokrotnie - czysta glukoza) i nie żałuję. Mam problem z utrzymaniem proporcji BTW, a jako osoba podchodząca z rezerwą do teorii bilansu energetycznego, nie mogę się rozliczać globalnie [...]

[...] nast tyg chcę na siłkę wrócić bez obciążania kolan (teraz nawet po rozciąganiu mnie bolało, dlatego zrezygnowałam. zobaczymy, jak teraz będzie). Dieta oczywiście trzymana i czysta, co zresztą przekłada się na obwody, które pomimo braku siłki nadal spadają: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82182a7e5d734d5494ec7e9e8b13017d.jpg Zmieniony przez - orvokki w [...]

Dieta? - napisana tylko tak żeby się odczepić – bezsens (chyba że nie wiem co >? ) nie rozumiesz podstaw bo podstawa to dieta czy jest sens chodzić na siłownie źle się odżywiając a jedząc suple ? czy jest sens chodzić na siłownie nie jedząc supli a zdrowo się odżywiając ? Teraz ty nie zrozum mnie źle ale naprawdę nie ma znaczenia [...]

13-15.10.2013 DNT dzień 37-39 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Miska nie liczona, czysta. Raczej tłusta niż ww. Głównie rosół z ziemniakami (\-)), mięso i warzywa z niego. Dużo imbiru, kurkumy, rumianku, lipy, melisy, oleju kokosowego. Obowiązkowo drin. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png suple: tran, wit C, wit B, wiesiołek, imbir [...]

Witam z powrotem:-D Podsumowanie 1.09.-8.12 Korzystając z chwili wolnego czasu, wrzucam porównanie. Bardzo się stresuję. To jak wystąpienie publiczne;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db1d626047524ab890531af1c5b7079a.JPG Wrzucam zdjęcia porównawcze - sprzed 3 miesięcy i obecne. Bez odwodnienia, gdyż coś z nim zawaliłam. Dziękuję wszystkim osobom, które [...]